| |
Muhasebecinin stresle başa çıkma yolları !
Stres, hayatımızın kaçınılmaz bir
parçası. Duruma bağlı olarak yoğunluğu değişebilse
de teknik anlamda hepimiz devamlı stres deneyimi
yaşıyoruz, çünkü yapılacaklar listesine devamlı bir
şeyler ekliyoruz.
Bütün bireylerde olduğu gibi meslek mensubunun da
normal olarak işlev görebilmesi için, bir miktar
stres gerekli. Sinir sisteminin gerektiği gibi işlev
görmesi için, görünürde belli bir uyarım miktarına
ihtiyaç var. Başa çıkma teknikleri araştırmacılar
tarafından farklı şekillerde sınıflandırılmış. Bu
konuda önemli çalışmaları bulunan Lazarus ve Folkman
başa çıkma tepkilerini problem odaklı ve duygu
odaklı olmak üzere iki grupta toplamışlar.
Problem odaklı başa çıkmada, başa çıkmayı
gerektirecek rahatsızlığa neden olan problem ele
alınıp çözümlenmeye çalışılır.
Ancak çok yoğun ve uzayan stresin yıkıcı fizyolojik
ve psikolojik etkileri olabiliyor. Optimum düzeyden
fazla olan stresle karşılaşmanın bireyin varlığını
tehdit ettiği şimdiye kadar yapılan birçok araştırma
ile kanıtlanmıştır. Bu nedenle stresle karşılaşan
birey ya stresle yaşamaya alışacak ya da onun
etkilerini azaltmak ihtiyacı hisseder. Birey, uzun
süre stresin olumsuz etkileri ile yaşayamayacağından
sağlığını korumak için onunla başa çıkmaya çalışır.
Stresle başa çıkma yollarını meslek mensubu kendi
kendine geliştirebileceği gibi bu konuda yapılmış
araştırmalara ve yazılı kaynaklara da başvurabilir.
Zihinsel olarak stresle başa çıkma teknikleri
kaynaklara göre şöyle sıralanıyor:
Olumlu düşünce ve olumlu davranışın geliştirilmesi
Zihinsel düzenleme, yerine getirilmesi olası olmayan
inançlarla savaş
Görsel imaj tekniklerini kazandırma
Zihinde canlandırma (kendinizi durumla başa çıkarken
canlandırmak)
Düşünce biçimini objektif gerçeklere dayandırma
Problemi çözmeye yardımcı değerlendirme biçimi
Diğer insanlarla çatışma ve sürtüşmeleri azaltmaya
yönelik bir yaklaşım
Kişinin kısa ve uzun dönemli amaçlarına katkıda
bulunan değerlendirme biçimi
Bu strateji daha aktif bir stratejidir ve duygusal
uyarıcıların özelliklerine ilişkin doğru
beklentilerin oluşmasını gerektiren, bilgi ve planlı
eyleme giden mantıksal bir analiz içerir. Problem
odaklı başa çıkmada aşamalar;
• Problemi saptama: Problemin ne olduğunun açığa
kavuşturulması stresin çoğunu hafifletir.
• Seçenekleri gözden geçirme: Problemi saptadıktan
sonra olabildiğince çok seçenek üretmektir.
• Eyleme geçme
• Sonuçları değerlendirme
Duygu odaklı başa çıkma ise; duygunun kontrol
edilemeyeceğine, bu nedenle kabullenmesine karar
verildiğinde kullanılır. Duygu odaklı başa çıkma,
daha pasif bir stratejidir ve birey stres durumunun
yarattığı olumsuz duyguları kontrol altına alıp
olumlu bir yönde odaklaşmaya çalışır.
|
|
